الثلاثاء، 24 يوليو 2012

بدايه جديده

كم هو رائع أن نستيقظ في مزاج جيد وحالة نفسية رائعة كل يوم ، وكم نتمني أن البقاء علي تلك الحالة طوال اليوم مهما واجهنا من مواقف خلال اليوم ، والشئ المهم الذي يجب ان نعرفه هو أننا لا نحتاج أن نبقي في مزاج سيئ لمجرد أن ما يحدث حولنا يعطينا هذا الاحساس ، فصدق أو لا تصدق يمكنك تغيير حالتك المزاجية بسهولة من خلال 12 طريقة سهلة لفعل ذلك.


1- تذكر اللحظات السعيدة:


لا يمكنك الحصول علي مزاج جيد حين تترك الافكار السيئة تسيطر علي تفكيرك ، وبدلا من تعمد التفكير في ما يثير الغضب أو الحزن إلجأ إلي التفكير في الامور الجيدة والايجابية ، ويمكنك هذا عن طريق التفكير في الذكريات السعيدة ،


يمكنك أن ترجع لسن الخامسة في لحظات عن طريق ذكري سعيدة تجعلك تبتسم وتعيد الحياة إلي وجهك ، أستخدم المحفزات والمنبهات إلي الذكريات السعيدة كالعطور وتذوق أشياء لم تتذوقها منذ زمن وتذكر الاحاسيس وردود الافعال الايجابية من الناس والسماح لخيالك بالابحار هو وسيلة رائعة لتغيير المزاج.

تخطي المزاج السيئ:


أحيانا كل ما نحتاج إليه للخروج من المزاج السيئ هو البحث عن شئ جيد وتلك هي الخطوة التالية لإصابتنا بمزاج سيئ هي تخطي الشعور بالحزن أو اليأس أو الحزن فكلها مشاعر سلبية ، والخطوة التالية لها هي البحث عن المشاعر الايجابية والحصول عليها سواء بفعل أو حتى بالتفكير في شئ جيد.

 - الضحك بصوت عالي:


عندما نضحك نشعر بمزاج جيد وحالة نفسية رائعة ، وكثيرا منا رجال ونساء علي حد سواء يري أن الضحك نتيجة لشئ يثير الضحك كلمة أو موقف (ولكن هل جربت أن تكون متبسم طوال الوقت ) فحين تنظر للمرآة علي حين غفلة منك وتري وجهك مبتسما سيغير هذا من مزاجك وحالتك النفسية في الحال وحتى من حسن إلي أحسن وهكذا ، فإذا كان الضحك من غير سبب سلوك سيئ فالبسمة في وجه أخيك صدقة.

 



4- دفع الطاقة السلبية:




تخيل أن الطاقة السلبية التي لديك يمكنك أن تتخلص منها بطريقة غاية في البساطة ، عن طريق أن تخلع حذائك وسير حافي القدمين سواء علي أرضية شقتك أو فوق العشب الاخضر في أي حديقة ،


وتخيل أن الطاقة السلبية التي لديك تخرج من قدميك كشعاع تمتصه الأرض ، أشعر وأنت تسير بأنتمائك لهذا الكوكب وأنك جزء لا يتجزأ منه ، تنفس بعمق لتحصل علي بعض الراحة والسكينة ، تنهد ولا تخشي شيئا فالكون لن يطير إذا تنهدت.


5- الايمان بالله:


حين نشعر أن كل ما يحدث حولنا في الكون لصالحنا وأن هناك خالق عظيم يجعل الكون يسير لصالحنا ، بالتأكيد لن نشعر في أي لحظة بأي سوء ولن تسيطر علينا أي أفكار سلبية ،وبالتالي سنكون في مزاج جيد طول الوقت حتى في اشد لحظاتنا يأس أو حزن.


6- الصراخ:


يمكنك أن تصرخ بصوت عالي إن كنت تعتقد أن هذا سيحسن من مزاجك ولو لبعض الوقت ، ولكني لست مسئولا لو أتصل الجيران بالشرطة ، ويمكنك في هذا الوقت أن تقول أنك رأيت فأرا أو أنه سار علي قدميك.



7- ضبط النفس:


يمكنك التركيز علي ضبط التنفس لتسيطر علي حالة المزاج السيئة التي تسيطر عليك ، وانتظر حتى تشعر بانتظام ضربات قلبك .



8- مشاهدة فيلم كوميدي:


إن مشاهدة فيلم مضحك أو كوميدي تساعد بالتأكيد علي الخروج من الحالة المزاجية السيئة التي تسيطر عليك عن طريق التركيز علي الاحداث والمواقف التي تدفعك علي الضحك من كل قلبك (وبالتأكيد لو أردت اصطحاب شخص معك أحرص علي اصطحاب من تحب )



9- العلاج بالموسيقي



وأنصح بها فقط في حالة عدم أصابتك بالصداع ، فالموسيقي لديها تأثير قوي ومفيد علي النفس بشكل كبير وتساعد علي الاسترخاء .


10- اجعل صباحك هادئ:


الصباح الهادئ المريح يساعدك علي الحصول علي مزاج جيد طوال اليوم ، وأحرص علي عدم تذكر أي يشئ يعكر مزاجك في الصباح.



11- رفيق تشعر معه بالراحة:


حاول أن تكون مع رفيق تشعر معه بالراحة حتى لو كان حيوانك الأليف ، فالحب بدون مقابل أكيد يحسن من حالتك المزاجية بشكل كبير.


12- أدخل في المزاج الجيد للآخرين:


حين تتحدث مع شخص سعيد وتشعر بما يشعر به من سعادة ومزاج جيد ، يجعلك تسبح في عالمه السعيد ولو لبعض الوقت ، ويرفع عنك التركيز في مشاكلك ولو لفترة قصيرة ، ومن المعروف أن الابتسامة تكون معدية ، فحين تري ابتسامة شخص لابد وأن ترد له الابتسام.


- ما الذي يساعدك في الحصول علي مزاج جيد ؟

- هل يمكنك تغيير مزاجك السيئ بسهولة؟

- هل تترك أفكارك تسيطر علي مشاعرك ؟
 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق